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La respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique a comme effet de mieux vous oxygéner en diminuant le rythme de la respiration, tout en augmentant l’amplitude, ce qui diminue aussi la tension musculaire et vous détend.

Pour en savoir plus télécharger notre guide sur la ménopause

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Comment est diagnostiquée l’ostéoporose?

Pour savoir si vous êtes atteinte ou non  d’ostéoporose votre médecin mesure votre  densité osseuse par radiographie ou ostéodensitométrie.

La radiographie permet de faire une estimation de votre capital osseux. Elle repose sur l’analyse du degré de transparence de l’os. La méthode comporte beaucoup d’incertitudes par rapport à l’ostéodensitométrie.

L’ostéodensitométrie quant à elle mesure la […]

La ménopause peut-elle fragiliser votre cœur ?

La ménopause peut favoriser certaines maladies dont l’athérosclérose. Au stade aigu l’athérosclérose peut avoir des conséquences graves sur le plan cérébral et cardiaque. Il peut être à l’origine d’une paralysie, un infarctus du myocarde ou encore une insuffisance coronarienne.

L’athérosclérose est une maladie qui est due à l’accumulation de lipides dans la paroi […]

Comment éviter l’ostéoporose

L’apport en calcium est incontournable. Les produits laitiers issus du règne animal sont connus pour être riche en calcium. Ils sont souvent conseillés comme sources de calcium, mais vous pouvez mal les digérer.

D’autres aliments peuvent être utilisés à la place du lait.

Adopter tout au long de la vie une alimentation équilibrée […]

Les hormones peuvent-elles influencer l’apparition de l’ostéoporose ?

La perte osseuse débute entre l’âge de 20 et 30 ans en moyenne, aussi bien chez la femme que chez l’homme. Après l’âge de trente ans la perte sera de 3% par an.

A partir de la ménopause, cette perte osseuse devient irrégulière et s’accélère. La femme prendra une avance de dix ans par […]

Comment traiter l’insomnie

Les troubles de sommeil sont fréquents pendant la ménopause. Une bonne alimentation nutritive et équilibrée peut dans la majeure partie des cas résoudre vos problèmes d’insomnie ou du moins les atténuer.

Si vous souffrez d’insomnie légère, c’est-à-dire non pathologique, un travail sur l’alimentation peut régler le problème.

Votre repas du soir doit être moins […]

Comment les éviter le stress et la nérvosité?

Le stress, la nervosité sont courantes en période de ménopause. Il existe certainement plusieurs solutions pour traiter le stress.

Cependant parmi toutes ces solutions si vous ne devez en retenir qu’une, il n’y aurait pas mieux que la relaxation. Vous pouvez la pratiquer en groupe mais aussi seule.

Évitez de recourir aux médicaments pour […]

Quand l’incontinence vous empêche de rire…

Celles qui sont déjà passées par là s’en souviennent peut être de ces petites fuites qui surviennent quand on fournit un effort brusque comme par exemple le faite de rire, pleurer ou tousser.

Lors de ce type d’incontinence appelée «incontinence d’effort» la pression dans l’abdomen augmente brutalement ce qui entraîne une pression de la vessie […]

Comment atténuer les rides

Le collagène est l’un des constituants de la peau. Sa fonction principale est de d’assurer l’élasticité de la peau.Cependant on trouve également du collagène dans les muscles, les os et le cartilage.

Dès l’âge de 25 ans le taux de collagène commence à diminuer et les premiers signes des rides apparaissent, notamment au niveau du […]

Peut-on savoir quand on sera en ménopause?

La ménopause c’est – Arrêt de l’activité ovarienne – Arrêt de la reproduction – Privation hormonale

La ménopause est déjà programmée par votre organisme avant votre naissance, mais on ne dispose pas actuellement des moyens et des connaissances pour déterminer avec exactitude à quel âge elle s’installera.

La ménopause est une conséquence de l’épuisement des […]