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Comment éviter l’ostéoporose

L’apport en calcium est incontournable. Les produits laitiers issus du règne animal sont connus pour être riche en calcium. Ils sont souvent conseillés comme sources de calcium, mais vous pouvez mal les digérer.

D’autres aliments peuvent être utilisés à la place du lait.

Adopter tout au long de la vie une alimentation équilibrée et riche en calcium.

Consommer des légumineuses comme les lentilles  ou les haricots secs, des fruits secs et des poissons gras (saumon hareng…)

Vous pouvez aussi apporter à votre alimentation des compléments alimentaires naturels enrichis en calcium et en vitamine D.

L’apport en calcium doit toujours être accompagné d’un apport en vitamine D, surtout en période hivernale.

Et il va de soi que la pratique d’une activité physique ne peut que vous être bénéfique, surtout en cette période deménopause et ce sur beaucoup de plan, au-delà du bienfait sur votre capitalosseux. L’exercice physique fortifie le squelette et les muscles qui le maintien.

Maintenez un poids et plus précisément un indice de masse corporelle  normal ou avec peu d’écart.  Eviter de consommer de l’alcool et de fumer. Même si vous ne     fumez pas vous-même, évitez aussi le tabagisme passif.

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