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Etes-vous souvent constipée?

Si vous êtes souvent constipée, il est possible que vous manquiez de fibres.

Les fibres sont nécessaires pour le bon transit et l’assimilation des aliments. La quantité moyenne recommandée est de trente grammes par jour pour un adulte. Vous pouvez obtenir un bilan gratuit personnalisé ici

Vous trouverez également dans notre dossier consacré à l’alimentation des conseils pour équilibrer vos menus.

Manger régulièrement des fibres diminue les risques de cancer et de constipation. Les fibres contribuent aussi au maintien de l’équilibre du taux de glucose dans le sang.

Les aliments riches en fibres sont les légumes verts (haricots verts, artichaut, carotte…) les légumineuses (lentilles, haricot blanc, pois chiche,…) les fruits et les céréales.

Pour vous donner un ordre d’idée, 75g de lentilles vous apportent 5,20g de fibres, 75g de haricots secs 6,5g et 30g d’avocat 6,8g.
(Cet article un extrait du Guide de la ménopause )

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