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Papillottes au saumon

Ce qu’il vous faut en ingrédient : 1 citron 25 grammes de carotte 25 grammes de concombre 1 yaourt nature au bifidus 4 cuillères à soupe de crème fraîche 125 grammes de saumon 2 cuillères à café d’huile d’olive 1 cuillère à café de notre «faits-maisons alpha » 1 gousse d’ail Environ 25g d’oignon émincé […]

Comment préserver votre capital osseux

Adopter tout au long de votre vie une alimentation équilibrée et riche en calcium.

Veillez à ce que votre alimentation vous apporte de la de la vitamine D, surtout en hiver. En effet la vitamine D est indispensable à la fixation du calcium.

Consommer des légumineuses (lentilles, haricots secs,…) des fruits secs et des […]

Constipation, ballonnement,…comment faire face?

Au nombre des signes annonciateurs de la ménopause, les problèmes digestifs sont les plus difficiles à diagnostiquer. Avoir de la constipation, des ballonnements, etc. est quelque chose de courant, qui peut vous arriver à n’importe quel moment.

Alors quand il s’agit de problèmes digestifs qui sont en lien avec la ménopause, vous comprendrez pourquoi il […]

Augmenter le bon cholestérol

Ici il s’agit de veiller à diminuer le taux de triglycérides dans le sang autrement dit le mauvais cholestérol et donc d’augmenter le bon cholestérol ou HDL-cholestérol. Deux acides gras sont indispensables dans cette lutte contre le mauvais cholestérol. L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Ces deux acides gras sont des précurseurs important dans […]

Comment bien choisir son alimentation

Aujourd’hui il est admis sans aucun doute que l’alimentation joue un rôle prépondérant sur l’impact qu’aura la ménopause sur votre vie. Bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, troubles sexuelles,…peuvent être atténuées par une alimentation appropriée.

En outre une alimentation équilibrée spécifique à votre situation vous permettra d’éviter certaines maladies fonctionnelles, que […]

Une alimentation qui favorise le sommeil

Les troubles du sommeil sont fréquents durant la ménopause. Face à ce problème l’alimentation peut être une solution. Une bonne alimentation nutritive et équilibrée peut dans la majeure partie des cas résoudre votre problème d’insomnie, ou du moins l’atténuer. Si vous souffrez d’insomnie légère, c’est à dire non pathologique, un travail sur l’alimentation […]

Collation

Elle est souvent négligée, alors qu’elle devrait être le troisième repas de la journée. C’est à dire un repas équilibré et nutritif aussi bien que le sont les autres moments de repas.

Il est vraie que notre mode d’organisation professionnel, ne laisse pas souvent la possibilité de faire de la collation, […]