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Comment éviter d'accumuler du cholestérol ?


Les maladies cardiaques sont à l’origine d’environ un décès toutes les 35 secondes. Loin devant les cancers toutes réunies. Plusieurs causes sont à l’origine de ses maladies, dont le cholestérol .
Dans le meilleur des mondes vous devriez faire un bilan de cholestérol chaque année.
Mais comme la plupart des examens de contrôle comme le frottis vaginal, pour prévenir un cancer de l’utérus, la mammographie pour le cancer du sein,…ce bilan cholestérol est rarement fait. Résultat quand vous commencez à vous en inquiéter c’est que, la situation est dvenue  plus difficile à gérer.

Il existe plusieurs types de cholestérol. Pour faire simple nous parlerons de bon cholestérol et de mauvais cholestérol. Le mauvais cholestérol peut produire des plaques dans les artères, ce qui peut bloquer la circulation du sang. Nous allons voir comment vous pouvez peut faire pour vous assurer de ne pas avoir du mauvais cholestérol dans votre sang.

Manger de l’avoine
Un bol de flacon d’avoine tous les jours pendant 30 jours peut diminuer considérablement votre taux de cholestérol.
Le cholestérol provient des viandes, de la volaille, des produits laitiers... Une partie est produite par le foie.
Il est nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme mais quand il y en a trop cela devient problématique.
Le surplus de cholestérol comme nous l’avons vu peut boucher les artères et être à l’origine d’accidents cardio-vasculaires.

L’avoine fait partie des aliments qui aident à éliminer le cholestérol. Il peut baisser le rapport entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Si vous vous intéressez aux questions techniques votre médecin pourra vous expliquer ce rapport LDL- HDL. Votre médecin peut aussi vous prescrire un bilan cholestérol, ce qui vous permettra de savoir votre taux.

Une fois que vous connaissez votre taux et que vous savez que vous devez le diminuer, rien ne sert de prendre des produits de quelque nature que ça soit.

Manger de l’avoine ! Bien sûr il ne suffit pas de manger de l’avoine et attendre que votre taux de cholestérol diminue.
Vous devez aussi impérativement pratiquer une activité physique régulièrement. Cela peut être de la marche, du tennis, du jogging, des arts martiaux, …l’important est que l’activité soit régulière.

Nous vous conseillons cependant de pratiquer une activité en groupe. Vous pouvez bénéficier de l’effet de groupe qui est motivant.

Une deuxième chose pour bénéficier de l’effet protecteur de l’avoine contre le cholestérol, vous devez arrêter d’en produire massivement, en éliminant de votre alimentation les produits raffinés, les plats cuisinés du supermarché, les fritures, les friandises et autres sucreries.

Vous devez aussi diminuer votre consommation de viande et privilégier la consommation de poissons, d’œufs et de légumineuses. Eviter les ingrédients chimiques qui sont connus être néfastes pour la santé comme les conservateurs, les colorants, les édulcorants,…

Préférez de boire de l’eau plutôt que des boissons et limiter autant que possible la consommation de lait de vache.
Vous pouvez le remplacer par du lait de soja, ou des produits dérivés du lait à consommer avec modération, si vous ne voulez pas changer certaines habitudes de notre culture alimentaire.
Pour certaines personnes il seera peut être nécessaire de supplémenter l’alimentation par l’apport de complément nutritionnel. Pour en savoir plus télécharger le guide.

Comment
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