Tilapia à la sauce!

Tilapia
                          à la sauceCe plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C. Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides.

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Riz aux lentilles!

Tilapia
                          à la sauceTremper les lentilles dans de l'eau froide pendant 3H. Les cuire dans pendant 45 minutes environ. Rajouter le riz et cuire pendant 20 minutes Couper les carottes, les cuire et les égouter. Faire revenir dans un peu d'huile d'oilve, les oignons, les tomates (coupées en petits dés), et les champignons.

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Tilapia à la sauce!

Tilapia
                          à la sauceCe plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides.

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Tilapia à la sauce!

Tilapia
                          à la sauceCe plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides.

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Tilapia à la sauce!

Tilapia
                          à la sauceCe plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides.

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Tilapia à la sauce!

Tilapia
                          à la sauceCe plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides.

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Devenir fun

Selon les experts l'alimentation peut beaucoup aider pendant et après la ménopause à améliorer l'état général de la santé physique et émotionnelle et à atténuer les symptômes.

Les changements hormonaux qui interviennent pendant la ménopause, entraînent certes certains troubles, comme un état dépressive, une prise de poids ou encore des troubles du sommeil, mais la ménopause elle même n'est pas une maladie.

Mieux vivre sa ménopause

Elle peut être gérée par des méthodes naturelles et par une alimentation appropriée.

Les aliments raffinés
Pâtes, céréales, pains banc, et tout ce qui est fait à partir de farine blanche,...Ces aliments sont vidés de leur fibres.

Il convient de les remplacer par des aliments complets. On trouve dans le commerce des farines complets, bien qu'elles soient industrielles.

Les aliments raffinés et notamment les glucides raffinées peuvent entraîner un déséquilibre du taux de sucre dans le sang, du niveau des hormones, sans compter qu'ils peuvent pousser à chercher à grignoter et donc à ne pas avoir une alimentation équilibrée.

Ils représentent en outre un risque de prise de poids.   

SOMMAIRE
  1. Introduction
  2. Quelques notions sur la composition chimique des aliments 
    • Les sucres
    • Les protéines
    • Les matières grasses
    •  Les principaux nutriments
  3. Les principales familles d'aliments
  4. Des aliments à éviter
  5. Comment établir votre plan alimentaire
  6. Nos 25 recettes
    • Riz sole tropicale
    • Salade de quinoa-lentilles
    • Quinoa aux noix
    • Soupe aux champignons
    • Edamane aux champignons
    • Gratins 
    • Tilapia à la sauce 
    • Artichaut omelette
    • Hachis parmentier
    • Gateau aux épinards
    • Noix de Saint Jacques sur épinard
    • Poulet au gingembre
    • Poulet rôti au romarin
    • Courgettes farcies
    • Flétan au fenouil
    • Flétan rôti au citron
    • Saumon aux asperges
    • Saumon au gingembre
    • Crêpes aux céreales
    • Cannellini au thon
    • Brocoli dinde
    • Blanquette de veau
    • Pates aux pois chiches
    • Fajitas au tempech
    • Sauté de brocoli tofu
  7. Ressources

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                                libido