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Tilapia à la sauce!

Tilapia
                          à la sauceCe plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C. Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides.

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Riz-lentilles!

Tremper les lentilles dans de l'eau froide pendant 3H. Les cuire dans pendant 45 minutes environ. Rajouter le riz et cuire pendant 20 minutes Couper les carottes, les cuire et les égouter... Lire la suite

Artichaut-omelette!

cannelini au
                          thonLaver l'artichaut, couper le en deux sur la longueur, enlever la tige puis le foin, couper le sommet des feuilles.

Tremper les deux parties dans du jus de citron pendant quelques minutes. Environ une dizaine de minutes. ...

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Devenir fun


Canellini au thon


Extrait du livre
Souvent négligée par l’adulte, elle n’est pourtant pas réservée qu’aux enfants.

Il est vrai que notre mode d’organisation professionnelle ne laisse pas toujours la possibilité de prendre une collation, mais si vous pouvez le faire, instaurez des moments dans la journée où vous pourrez en prendre.

Vous pouvez peut être mettre à profit le temps de la pause-café pour prendre une bonne collation équilibrée et nourrissante.

Ce qui vous permettra d’éviter les chutes brutales du taux de sucre dans le sang (hypoglycémie réactionnelle), qui comme on le sait peuvent provoquer des bouffées de chaleur.

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de collation équilibrée que vous adapterez en fonction de vos envies, de vos dépenses énergétiques, de votre corpulence,…

Si vous êtes diabétique, certains de ces aliments ne seront pas adaptés, il convient de vous adresser à un professionnel de la santé
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Parfums aux
                                phéromones

Ingredients:
  • 1 grosse tomate
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 trois bottes d'oignon vertes
  • 1 cuillère à café de poivre moulu
  • Du persil hachée
  • 200 grammes de haricots blancs cuits et égouttés
  • Zest de citron
  • 200 grammes de chaire de thon frais naturel (ou une boite de thon nature en conserve)
  • Une pincée d'épice à votre convenance
  • Environ trois cuillères à soupe de jus de citron maison
  • 3 cuillères à café de ciboulette hachée
Préparation
  • Couper la tomate en tranches fines circulaires
  • Émincer les oignons
  •  Faire cuire le thon dans un peu d'eau à feu doux. Égoutter, couper en petit morceau et faire mariner dans du jus de fruit, selon votre convenance. Nous vous conseillons du jus de pamplemousse.
  • Verser l'huile et le jus de citron dans un saladier 
  • Mélanger l'ensemble à l'aide d'un fouet jusqu'à obtenir une parfaite incorporation de l'huile dans le jus
  • Rajouter le zeste de citron, le poivre, la ciboulette et mélanger
  • Égoutter le thon, ajouter au mélange, ainsi que les haricots et les oignons. Remuez doucement, ajouter votre épice, remuez à nouveau
  • Servez dans une assiette, déposer les tranches de tomates et saupoudrer le persil

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Comment stimuler
                                votre libido pendant la ménopause